[...] zacząć np. od Treca. Ich Whey 100 ma ładne węgle a i smakowo jest całkiem fajny (np. czekolada z sezamem, ale to już co kto lubi). No i w ten weekend masz promocję -10% na wszystko trecowe w sfd, także jest okazja ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Creamy Coctail też smaczny, a węgle minimalnie wyższe: [...]
[...] silowni zeby spojrzal czy ok, bo czasem mi sie wydaje przy rozpietkach ze jak zaczynam to robie dobrze a pod koniec juz gorzej, ale zostal do konca i powiedzial ze oki wszystko chociaz pod koniec juz troszke sie trzesa rece ;p miska na jutro przy okazji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1140df0b19814ee48eb39b1c49518e48.png Zmieniony przez - Teeija w [...]
[...] tak zebym do jego rak schodzila moimi i mowil ze ok (8 kilo wtedy chyba mialam) kurde :D no ale nagram bo jak tak podejrzanie na mnie patrzycie to pewnie cos zle robie mimo wszystko hehe, dobrze ze akurat maz przyjezdza chyba dzis w ogole poczytam sobie wiecej o rozpietkach, jak kupowalam odzywke kilka dni temu to facet ze sklepu powiedzial ze w [...]
[...] mi sie przestawic na taki rozklad naprawde, dawno nie jadlam tyle wegli i jestem objedzona ryzem szczegolnie, jem minimum 5 posilkow staram sie 6 ale nie wiem jeszcze jak to wszystko organizowac tak zeby byla rowna ilosc bialka i wegli w kazdym posilku wiec poki co robie sobie garnek curry z piersia z indyka i jem z ryzem rozlozone jak najrowniej [...]
[...] : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy i to wszystko, cztery minuty i koniec. Radzę jednak nie kontestować prostoty tego treningu zanim się go nie spróbuje. Bardzo istotny w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. [...]
[...] powtórzeń - 50 kg delikatnie --- suwnica 80-100-120-130 - po 12 powtórzeń łydka wspięcia na jednej nodze 3 x 15 Wrażenia : co do pleców byłem spokojny, bez kontuzji super wszystko wychodziło. Co do nóg była obawa o kolana teraz zarówno jedno i drugie ale postanowiłem zacząć od wyprostów jako przygotowanie stawów do cięższych ćwiczeń. Nauczony [...]
Ten - Shin - dzięki, na treningach daje z siebie wszystko a nawet ciut więcej. Pompki, wiesz na filmiku podchodziłem do rekordziku także ni edo końca schodzę tak nisko. W miarę dokładania ciężaru ruch jest troszeczke płytszy. Dla wyciskaczy taki właśnie jak prezentuję jest w zupełności wystarczający ponieważ chodzi o zakładanie jak największych [...]
a ja uważam, że mimo wszystko w walce Chucka i Wanda szanse tych dwóch są wyrównane. teraz Wand nie jest sobą, ale w swojej zwykłej dyspozycji i z jego dynamiką napewno by Chuck sie namęczył z nim. gadanie o KO w pierwszej rundzie to ....tylko gadanie.
[...] sporo.I dobrze wiecie o czym mowa MP Nauczycieli były bardzo dobrze sędziowane między innymi przez Konrada.Gdybyście powiedzieli konkurs POMPOWANIA SZTANGI LEŻĄC w 3min.OK!wszystko jasne przynajmniej dla mnie.Kto wykona pełnym ruchem/ a o taki się spieramy i "walczymy" w WW/tyle powtórzeń w tak krótkim czasie.Mi przewy by tylko przeszkadzały.A [...]
[...] meczu w Kędzierzynie (6 grudnia 2009), mroziło krew w żyłach. I jeszcze ten fantastyczny gest zawodnika, który wynoszony z hali, mimo ogromnego bólu, pokazuje kibicom, że wszystko jest OK... Potem okazało się, że kontuzja jest bardzo groźna i Murek może mieć kłopot z powrotem do gry. To jednak był czarny scenariusz, bo w Częstochowie liczą [...]
Podejżewam, że wiosłowanie to chodzi albo o sztangielki,albo o podciąganie końca sztangi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
adzik123 ja nie będę Ci reklamował, tego planu, nie musisz być duży i silny Wodyn, Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero "wymagające". GDYBYS PAMIETAŁ O PRZESUWANIU PROGRESJI JESZCZE TO BY BYLO 115*10 BEZ [...]
[...] się pasem i walczyć? pas nie ma nic do push press!!! NIC Jest jakiś sposób na lepsze ułożenie sztangi na plecach, bo mam wrażeni, że zaraz "spadnie". Poza tym wszystko ok JA NAWET NIE WIEM JAK TRZYMASZ Chwyt ok. (magnezja działa=) do 95 bez kłopotów. Przy wersji Sumo, rzeczywiście łatwiej utrzymać plecy proste, chociaż dzisiaj, [...]
[...] była sztywna cała, nie oddychała ponad minutę conajmniej może dwie. Wszystko jest Ok karetka ja zabrała po 30 min dzwoniliśmy bo arytmię miała. dziś miała tomograf ekg itp i wszystko w normie. Zaraz do domu a jutro ma przyjechać na tygodniowa diagnostykę. Ogółem k***a przeżyłem coś czego nikomu k***a nie życzę, trauma na całe życie jak się w [...]
Jasne, dobrze o tym wiem. Ludzie maja sporo gorzej niż ja, ja tak naprawdę nie moge narzekać. Co to są za problemy? Wszystko kończy sie dobrze ostatecznie. Wszystko zależy z jakiej perspektywy się patrzy.
Jasne, dobrze o tym wiem. Ludzie maja sporo gorzej niż ja, ja tak naprawdę nie moge narzekać. Co to są za problemy? Wszystko kończy sie dobrze ostatecznie. Wszystko zależy z jakiej perspektywy się patrzy. Tobiasz, święte słowa! Z każdego dna można wydobyć garść bezcennej lekcji i pokory :-)
[...] Rotacje makro rotacje kcal i makro itp. Dla kazdego co innego, co komu pasuje co na kogo działa. Robię 2 max treningi z rzędu. I raz w tyg 2 dni offa z rzędu. I to się sprawdza jeżeli chodzi p regenerację i śpię jak nam spać. W momencie zajazdu cun odrazu nie śpię i wszystko szlag trafia Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-21 13:38:50
[...] się na smaku. To nie niesie konsekwencji, zaspokaja a większa ilość mi po prostu szkodzi. Np siada trawienie wiec nie wliczam itp itd bo to się nie sprawdza. Im lepiej wszystko działa im lepiej się czuje tym łatwiej się trzymać. To ma być styl życia, ja nie robię nic na sile tu nie ma praktycznie wyrzeczeń. Nienawidzę jak ktoś robi z [...]
[...] Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po kombinacjach zostałam przy 4 posiłkach zAmiast 3. Ponieważ brakowało mi już 1 posiłku i ciężko było wcisnąć wszystko co chce w 3. Probuj i zobaczymy czy się uda :) 1700 w malej ilości posiłków da się zrobić. Gorzej z dietą na porządną masę:p No zły :-P U mnie działa chyba trochę [...]
Nie wiem czemu, ale przypomina mi się z przed kilku lat genialny środek na utratę wagi (tłuszczu) - SLIMFAST - a dzisiaj cisza. Podobnie jest z innymi środkami, wszystko zależy podatności jednostki na reklamę, która specjalnie jest tak stworzona, aby jak największa ilośc osób jej uległa. Oto przecież chodzi - sprzedac jak najwięcej. A z tego co [...]
duza redukcja, potrzebna pomoc :)
